●人生を変えるキッカケコトバ●
前沢しんじ 2020年10月30日(金) 〔第1415号〕
『思いを好転させる≪日記≫』
●「思いを好転させる」をシリーズで書いて
います。これまで、場所、人、名言、行動、
気分転換、ヒント、思い出、と書いてきまし
た。思いを好転させるきっかけが実にたくさ
んあることに気がつきます。
僕がだいたいいつもゴキゲンであることは妻
や子供たちにもよく言われますが、なにより
も自覚があります。たぶん上手に心をコント
ロールしているのだろうと思います。
「あらたに何かに気がつく」、「気分をリフ
レッシュさせる」など、これまで書いてきた
さまざまなやり方を実践しているわけです。
さて、今日は、そんな僕の「気分を調整」さ
せるツールを紹介しましょう。
≪日記≫。
日記とは、日々の行動の記録や思いのメモな
ど、自分にまつわる出来事を書くものですが、
僕の場合は少し異なっていて、いくつかの役
目を持たせています。
（1）日記は親友である
だれにも言えないことを聞いてもらう。愚痴
だって、いいわけだって、密かなことだって
弱音だって、なんでも打ち明ける。
彼は返事はしてくれないが、思いを書き付け
ているだけで気持ちが整理できてくる。
「なんだ、書いてみるとこんなことか！」と
気づかせてくれる。
かけがえのない親友である。
（2）日記は心の管理役である
人生は時間の流れだから、時系列で見ると自
分がなにを考えて生きてきたかがよくわかる。
その時々だけでなく長い時間を振り返ること
で心の動きがわかるのだ。
生きていく折々に人生の分岐点があり、何を
選ぶかで人生が決まっていく。だからこれま
でを振り返りその延長線上に何を見ていくか
が大切。答えが出るのはずっと後なんだから。
日記は、時の流れの中で、心の管理をするの
にとても役立つツールである。
（3）日記は戦略ノートである
生きていくうえでは、さまざまな分岐点や問
題点やトラブルや、また楽しい計画や、した
いことなど山積みだ。
そこで大事なことは、それに対してどう思う
か、問題点は何なのか、どう対処するか、い
つするか、などの具体的な方策が大事となる。
日記にそれらを書きつけて全体像を組む。
反省点や問題点を明らかにして、具体的にど
う進めるかを考え、書いていく。
それをふだん使うスケジュール表に落とし込
んで、「いつやるか」を決める。
この手順で、かならず解決の道筋に向かうこ
とになる。日記とは戦略図面でもある。
・・だから、一般的な何をしたという記録は
あまりありません。自分の人生にとって、何
をしたかという過去よりも、これから何をす
るかの未来が大事だと思っています。
●日記のおかげで、こころが整って、いつも
問題点が整理できていて、やるべきことがス
ケジュールとして決まっている。つまり、ほ
ぼノンストレスな生活になっています。
僕にとって日記はメリットしかありません。
日記つけてますか？
★最後に・・・
なお、日記は数年で焼却処分します。だっ
て恥ずかしいやろ。こころのつぶやきなど
見られたらさ。
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